Differences

This shows you the differences between two versions of the page.

--- idrettslaget:holmenkollstafetten_2022 [2022-05-16 13:37:31]
kjetilb created
+++ idrettslaget:holmenkollstafetten_2022 [2022-05-31 09:29:32] (current)
@@ Line 1: / Line 1: @@
-Holmenkollstafetten 2022
+====== Holmenkollstafetten 2022 ======
+**Dato: 14. mai 2022**\\
+{{:idrettslaget:holmenkollstafetten 2022 IMG_6569.jpg?800|}}
+**Årets lag**\\
+__Bakre rad fra venstre__: Ketil Isaksen, Thomas Nipen, Mathias Nipen, Lewis Blake, Andreas Dobler, Erik Berge, Ivar Seierstad\\
+__Framre rad fra venstre__: Anbjørn Grindheim, Eldbjørg Moxnes, Louise Oram, Bjørg Jenny Kokkvold Engdahl, Elinah Khasandi Kuya, Ketil Tunheim\\
+__Foran__: Sven-Arne Alm\\
+__Ikke på bildet__: Frederik De Roo
+----
+Holmenkollstafetten hadde vært pandemiavlyst i to år, men endelig kunne det løpes i byen igjen! Meteorologisk institutt har stilt hvert år, og 2022 var intet unntak. Dette gleda vi oss til helt siden 2019!
+Det var en flott dag med strålende sol og litt kald vind. Vi samla oss i resepsjonen for å feste startnummer, og det var god stemning mens vi venta til det braka løs. Alle sammen hadde vi matchende treningsskjorter fra idrettslaget. Tidlig begynte det å samle seg heiagjenger langs veien utenfor hovedbygningen. Da de første puljene med løpere begynte å suse forbi Meteorologisk institutt, så var de fleste av oss på vei til våre startstreker. Innen vi selv skulle starte klokka 15:10, så hadde appen til arrangøren begynte å streike, og vi kunne ikke følge med på tidene. Heldigvis så hadde Mathias estimert vekslingstidene våre svært godt, så vi visste når vi skulle være klare.
+Vi hadde et veldig dyktig lag i år, og vi hadde også hatt fellestreninger, leda av Mathias Nipen, som ga oss god motivasjon og sterke bein. Det ble et fantastisk løp som holdt til en ny rekord med god margin! Kun **67.17** etter start, så suste Sven-Arne forbi målstreken på Bislett stadion. Med dette slo vi rekorden fra 2010 med hele 6 minutter og 4 sekunder! Det ga oss også en **87. plass** (av 1646) i klassen vår, som er første gang vi har vært på topp 100! Av alle 2890 deltakerlag så var vi nummer 204. Dette resultatet gjør også at vi starter i første pulje i neste års løp.
+Etter stafetten så dro vi til Mela Café i sentrum, hvor vi delte flere velsmakende og velfortjente mezzah-retter.
+Dermed var stafetten over for denne gang, og vi gleder oss allerede til neste års stafett. Hvis du vil være med i neste stafett eller bare ønsker å løpe sammen med kolleger, ta kontakt med <bedriftsidrettslaget@met.no>, og sjekk gjerne [[idrettslaget:start|hovedsida vår]] for informasjon om våre aktiviteter og hvordan du kan melde deg inn.
+===== Resultater =====
+Laget i år i ettapperekkefølge:
+Ketil Isaksen, Lewis Blake, Erik Berge, Ivar Seierstad, Ketil Tunheim, Thomas Nipen, Frederik De Roo, Louise Oram, Anbjørn Grindheim, Mathias Nipen, Eldbjørn Moxnes, Andras Dobler, Elinah Kuya, Bjørg Jenny Engdahl, Sven Arne Alm
+{{:idrettslaget:holmenkollstafetten_2022_resultater.png|}}
+Lenke til resultater på nett: https://live.eqtiming.com/56848#result:211216-0-0-1-1-3165
+===== Treningsoppskrift =====
+Noe av suksessoppskrifta for årets løp, var at vi var så godt forberedt. I mars starta vi med ukentlige treninger på mandager. Da løp vi korte intervalløkter hvor vi samla oss i pausene, og dermed kunne alle løpe i sitt eget optimale tempo for treninga. Vi veksla mellom Frognerparken, Sognsvann og Voldsløkka, og flere av oss løp dit i samla tropp fra kontoret som oppvarming. Målet under treninga var å jogge i et jevnt tempo hele veien og ikke løpe så fort at du får melkesyre. Noen av intervallene vi løp, var:
+  * 6-8 x 3min, med 90s pause mellom. Litt under 5km-tempo.
+  * 4-6 x 4min, med 90s pause mellom.
+  * 8-10 x 2min, med 60s pause mellom. Litt under 3km-tempo.
+  * 3 x 3min, deretter 3 x 2min, og til slutt 3 x 1min. Mellom 5k og 10k-tempo.
+Treningene hadde bra oppmøte og anbefales før holmenkollstafetten, men gjerne hele året også! Det var ikke bare bra for formen og motivasjonen, men det var også en veldig hyggelig sosial aktivitet.
+===== Oppsummeringer av tidligere løp =====
+Holmenkollstafetten 2019\\
+Holmenkollstafetten 2018\\
+Holmenkollstafetten 2017\\
+[[idrettslaget:holmenkollstafetten_2016|Holmenkollstafetten 2016]]\\
+[[idrettslaget:kondisjon:holmenkollstafetten:2015|Holmenkollstafetten 2015]]\\
+[[idrettslaget:holmenkollstafetten|Holmenkollstafetten 2014]]\\
+[[idrettslaget:kondisjon:holmenkollstafetten:2013|]]\\
+[[idrettslaget:kondisjon:holmenkollstafetten:2012|]]\\
+[[idrettslaget:kondisjon:holmenkollstafetten:2011|]]\\
+[[idrettslaget:kondisjon:holmenkollstafetten:2010|]]