Differences
This shows you the differences between two versions of the page.
idrettslaget:holmenkollstafetten_2022 [2022-05-16 14:51:02] ketilt |
idrettslaget:holmenkollstafetten_2022 [2022-05-31 09:29:32] |
||
---|---|---|---|
Line 1: | Line 1: | ||
- | ====== Holmenkollstafetten 2022 ====== | ||
- | **Dato: 14. mai 2022**\\ | ||
- | {{: | ||
- | |||
- | **Årets lag**\\ | ||
- | __Bakre rad fra venstre__: Kjetil Isaksen, Thomas Nipen, Mathias Nipen, Lewis Blake, Andreas Dobler, Erik Berge, Ivar Seierstad\\ | ||
- | __Framre rad fra venstre__: Anbjørn Grindheim, Eldbjørg Moxnes, Louise Oram, Bjørg Jenny Kokkvold Engdahl, Elinah Khasansi Kuya, Ketil Tunheim\\ | ||
- | __Foran__: Sven-Arne Alm\\ | ||
- | __Ikke på bildet__: Frederik De Roo | ||
- | |||
- | ---- | ||
- | |||
- | Holmenkollstafetten hadde vært pandemiavlyst i to år, men endelig kunne det løpes i byen igjen! Meteorologisk institutt har stilt hvert år, og 2022 var intet unntak. Dette gleda vi oss til helt siden 2019! | ||
- | |||
- | Det var en flott dag med strålende sol og litt kald vind. Vi samla oss i resepsjonen for å feste startnummer, | ||
- | |||
- | Vi hadde et veldig dyktig lag i år, og vi hadde også hatt fellestreninger, | ||
- | |||
- | Etter stafetten så dro vi til Mela Café i sentrum, hvor vi delte flere velsmakende og velfortjente mezzah-retter. | ||
- | |||
- | Dermed var stafetten over for denne gang, og vi gleder oss allerede til neste års stafett. Hvis du vil være med i neste stafett eller bare ønsker å løpe sammen med kolleger, ta kontakt med < | ||
- | |||
- | |||
- | ===== Resultater ===== | ||
- | Laget i år i ettapperekkefølge: | ||
- | Kjetil Isaksen, Lewis Blake, Erik Berge, Ivar Seierstad, Ketil Tunheim, Thomas Nipen, Frederik De Roo, Louise Oram, Anbjørn Grindheim, Mathias Nipen, Eldbjørn Moxnes, Andras Dobler, Elinah Kuya, Bjørg Jenny Engdahl, Sven Arne Alm | ||
- | |||
- | {{: | ||
- | |||
- | Lenke til resultater på nett: https:// | ||
- | |||
- | ===== Treningsoppskrift ===== | ||
- | Noe av suksessoppskrifta for årets løp, var at vi var så godt forberedt. I mars starta vi med ukentlige treninger på mandager. Da løp vi korte intervalløkter hvor vi samla oss i pausene, og dermed kunne alle løpe i sitt eget optimale tempo for treninga. Vi veksla mellom Frognerparken, | ||
- | * 6-8 x 3min, med 90s pause mellom. Litt under 5km-tempo. | ||
- | * 4-6 x 4min, med 90s pause mellom. | ||
- | * 8-10 x 2min, med 60s pause mellom. Litt under 3km-tempo. | ||
- | * 3 x 3min, deretter 3 x 2min, og til slutt 3 x 1min. Mellom 5k og 10k-tempo. | ||
- | |||
- | Treningene hadde bra oppmøte og anbefales før holmenkollstafetten, | ||
- | |||
- | ===== Tidligere løp ===== | ||
- | [[idrettslaget: | ||
- | [[idrettslaget: | ||
- | [[idrettslaget: | ||
- | [[idrettslaget: | ||
- | [[idrettslaget: | ||
- | [[idrettslaget: | ||
- | [[idrettslaget: |