Differences
This shows you the differences between two versions of the page.
Both sides previous revision Previous revision Next revision | Previous revision | ||
idrettslaget:holmenkollstafetten_2022 [2022-05-16 14:34:02] ketilt |
idrettslaget:holmenkollstafetten_2022 [2022-05-31 09:29:32] (current) |
||
---|---|---|---|
Line 5: | Line 5: | ||
**Årets lag**\\ | **Årets lag**\\ | ||
- | __Bakre rad fra venstre__: | + | __Bakre rad fra venstre__: |
- | __Framre rad fra venstre__: Anbjørn Grindheim, Eldbjørg Moxnes, Louise Oram, Bjørg Jenny Kokkvold Engdahl, Elinah | + | __Framre rad fra venstre__: Anbjørn Grindheim, Eldbjørg Moxnes, Louise Oram, Bjørg Jenny Kokkvold Engdahl, Elinah |
__Foran__: Sven-Arne Alm\\ | __Foran__: Sven-Arne Alm\\ | ||
__Ikke på bildet__: Frederik De Roo | __Ikke på bildet__: Frederik De Roo | ||
Line 12: | Line 12: | ||
---- | ---- | ||
- | Det var en flott dag med strålende sol og litt kald vind. Vi samla oss i resepsjonen for å feste startnummer og vente til det braka løs. Tidlig begynte det å samle seg heiagjenger langs veien. Da de første puljene med løpere begynte å suse forbi Meteorologisk institutt, | + | Holmenkollstafetten hadde vært pandemiavlyst |
- | Vi hadde et veldig dyktig lag i år, og vi hadde også hatt fellestreninger, | + | Det var en flott dag med strålende sol og litt kald vind. Vi samla oss i resepsjonen for å feste startnummer, |
+ | |||
+ | Vi hadde et veldig dyktig lag i år, og vi hadde også hatt fellestreninger, | ||
+ | |||
+ | Etter stafetten så dro vi til Mela Café i sentrum, hvor vi delte flere velsmakende og velfortjente mezzah-retter. | ||
+ | |||
+ | Dermed var stafetten over for denne gang, og vi gleder oss allerede til neste års stafett. Hvis du vil være med i neste stafett eller bare ønsker å løpe sammen med kolleger, ta kontakt med < | ||
- | Etter stafetten så dro vi til Mela Café i sentrum, hvor vi delte flere flotte mezzah-retter. | ||
===== Resultater ===== | ===== Resultater ===== | ||
Laget i år i ettapperekkefølge: | Laget i år i ettapperekkefølge: | ||
- | Kjetil | + | Ketil Isaksen, Lewis Blake, Erik Berge, Ivar Seierstad, Ketil Tunheim, Thomas Nipen, Frederik De Roo, Louise Oram, Anbjørn Grindheim, Mathias Nipen, Eldbjørn Moxnes, Andras Dobler, Elinah Kuya, Bjørg Jenny Engdahl, Sven Arne Alm |
{{: | {{: | ||
Line 27: | Line 32: | ||
===== Treningsoppskrift ===== | ===== Treningsoppskrift ===== | ||
- | Noe av suksessoppskrifta for årets løp, var at vi var så godt forberedt. I mars starta vi med ukentlige treninger på mandager. Da løp vi korte intervalløkter hvor vi samla oss i pausene, og dermed kunne alle løpe i sitt eget optimale tempo for treninga. Målet under treninga var å jogge i et jevnt tempo hele veien og ikke løpe så fort at du får melkesyre. Noen av intervallene vi løp, var: | + | Noe av suksessoppskrifta for årets løp, var at vi var så godt forberedt. I mars starta vi med ukentlige treninger på mandager. Da løp vi korte intervalløkter hvor vi samla oss i pausene, og dermed kunne alle løpe i sitt eget optimale tempo for treninga. Vi veksla mellom Frognerparken, |
* 6-8 x 3min, med 90s pause mellom. Litt under 5km-tempo. | * 6-8 x 3min, med 90s pause mellom. Litt under 5km-tempo. | ||
* 4-6 x 4min, med 90s pause mellom. | * 4-6 x 4min, med 90s pause mellom. | ||
Line 33: | Line 38: | ||
* 3 x 3min, deretter 3 x 2min, og til slutt 3 x 1min. Mellom 5k og 10k-tempo. | * 3 x 3min, deretter 3 x 2min, og til slutt 3 x 1min. Mellom 5k og 10k-tempo. | ||
- | Treningene hadde bra oppmøte og anbefales før holmenkollstafetten, | + | Treningene hadde bra oppmøte og anbefales før holmenkollstafetten, |
- | ===== Tidligere | + | ===== Oppsummeringer av tidligere |
+ | Holmenkollstafetten 2019\\ | ||
+ | Holmenkollstafetten 2018\\ | ||
+ | Holmenkollstafetten 2017\\ | ||
[[idrettslaget: | [[idrettslaget: | ||
[[idrettslaget: | [[idrettslaget: |